🧠 엄마와 아이, 행복호르몬 ‘세로토닌’이 필요해요
하루에도 수십 번 감정의 롤러코스터를 타는 육아 속에서
"왜 이렇게 짜증이 날까?" "왜 자꾸 아이가 예민할까?"
혹시, 세로토닌 부족 때문일 수 있어요.
📌 목차
1. 세로토닌이 뭐예요?
세로토닌은 우리 몸속 '행복 호르몬'으로 불리는 신경전달물질이에요.
기분 조절, 수면, 식욕, 감정 안정에 큰 영향을 주죠.
2. 아이와 엄마에게 왜 중요할까요?
아이에게는 감정 조절, 자존감 형성, 수면 습관에 도움을 줘요.
엄마에겐 스트레스를 낮추고 긍정적인 마음을 유지하게 해주는 역할을 하죠.
서로의 뇌가 연결된 듯한 육아 속에서, 세로토닌은 엄마와 아이 모두의 '감정 백신'💛이에요.
3. 세로토닌이 부족하면 어떤 변화가 생길까요?
- 아이는 자주 짜증내고, 울거나 떼쓰는 빈도가 많아져요.
- 엄마는 무기력, 피로감, 감정 폭발로 이어질 수 있어요.
- 수면 문제가 생기고, 식욕이 급격히 변하기도 해요.
이럴 땐 약보다는 루틴이 먼저예요. 자연스럽게 세로토닌을 채워볼까요?
4. 세로토닌을 늘리는 7가지 루틴
- 햇빛 쬐기 – 아침 산책하면서 15분 햇살 받기 ☀️
- 리듬 있는 놀이 – 노래 부르기, 손뼉치기, 춤추기
- 스킨십 – 포옹, 손 잡기, 마사지
- 규칙적인 수면 시간 – 일정한 취침·기상 패턴
- 작은 성취에 칭찬 – "스스로 옷 입었구나~!"
- 자연 음식 섭취 – 바나나, 견과류, 연어는 세로토닌에 좋아요
- 엄마만의 시간 – 짧게라도 혼자 있는 시간 확보!
5. 세로토닌 루틴에 도움 되는 추천템
☀️ 유아용 선글라스 – 햇빛 산책 루틴템
아기와 아침 햇살 산책할 때 꼭 필요한 아이템이에요!
귀여움은 덤, 자외선 차단은 기본 😎
🎵 리듬놀이용 실로폰 장난감
음악 자극은 아이 뇌를 행복하게 해줘요!
손뼉치며 리듬타는 순간, 세로토닌이 뿜뿜 올라갑니다 🎶
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6. 마무리 – 세로토닌은 우리 가족의 감정 안정제
세로토닌은 약보다 먼저 챙겨야 할 우리 뇌의 기본 재료예요.
하루 15분의 햇살, 아이와의 포옹, 짧은 음악놀이 하나가 엄마와 아이의 감정 상태를 바꾸는 놀라운 기적이 될 수 있어요. 오늘도 엄마의 뇌를 먼저 챙겨야 아이도 웃는답니다 😊💛
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