🍼 16개월 아기 잠퇴행 ｜ 원인과 현실적인 대처법

🍼 16개월 아기 잠퇴행 ｜ 원인과 현실적인 대처법 (서윤이의 밤 이야기)

 

요즘 서윤이가 밤마다 자주 깨서 저도 함께 새벽을 보내고 있어요. 😭 육아 선배들이 말하던 “잠퇴행”이 바로 이건가 싶더라고요. 이 시기 아기가 밤잠이 흔들리는 건, 사실 성장의 신호라니 마음을 조금은 놓으려고 해요.

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🌙 16개월 아기 잠퇴행의 주요 원인

아기의 잠퇴행은 단순한 ‘수면문제’가 아니라 급격한 발달 변화와 관련이 있습니다. 저희 서윤이의 경우를 포함해, 이 시기에 흔히 나타나는 이유는 다음과 같아요.

• 🚀 폭풍 성장기 – 걷기, 뛰기, 계단 오르기까지 신체활동이 급격히 늘어나고, 단어 따라 말하기 등 언어발달도 활발합니다. 낮에 배운 것을 정리하느라 잠든 후에도 뇌가 바쁘게 움직여 자주 깹니다.
• 🤱 분리불안 – 엄마와 자신이 다른 존재라는 걸 인지하면서 혼자 있는 걸 불안해합니다. 밤에 깨서 엄마를 찾는 횟수가 늘어납니다.
• 🦷 이앓이 – 송곳니·어금니가 올라오는 시기라 잇몸이 욱신거려 깊게 못 잡니다. 침을 많이 흘리거나 칭얼거림이 늘었다면 이앓이 신호일 수 있어요.
• 🛌 낮잠 변화 – 낮잠 2회 → 1회로 줄어드는 과도기입니다. 너무 늦게 자거나 길게 자면 밤잠이 밀립니다.

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💡 잠퇴행 대처법 – 우리 집 실전 노하우

이 시기엔 부모의 대응이 정말 중요해요. 저도 매일 서윤이와 씨름하며 느낀 현실적인 방법들을 공유해요.

• 🛁 잠자리 루틴 유지 – 잠들기 한 시간 전부터는 조용하고 안정된 분위기로. 따뜻한 목욕 → 책 읽기 → 잔잔한 음악 → 불 끄기 순서를 매일 반복합니다.
• 🌌 차분하게 대처 – 밤에 깨더라도 불 켜고 안아 들기보단, 조용히 다가가 “엄마 여기 있어” 속삭이며 등을 토닥여줍니다.
• 🕑 낮잠 점검 – 2시간 이상 낮잠은 줄이고, 가능한 한 오후 3시 전에는 낮잠이 끝나도록 합니다.
• 🏃 낮 활동 충분히 – 낮에 실컷 놀아야 밤에 깊이 잠듭니다. 산책·놀이·책 읽기 등 몸과 머리를 골고루 쓰는 활동이 좋아요.

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📌 엄마의 마음

솔직히 매일 밤 자주 깨는 아이를 달래는 건 쉽지 않아요. 그래도 ‘이 또한 성장의 과정’이라 생각하며 하루하루 버텨봅니다. 서윤이도 곧 이 시기를 지나 더 단단하게 자라나겠죠. 혹시 지금 비슷하게 힘든 밤을 보내고 계신다면… 우리 서로, 조금만 더 힘내요 💛

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