이석증, 네 번째 재발… 왜 계속 걸릴까? 원인과 예방법 총정리

이석증, 네 번째 재발… 대체 왜? 원인과 재발 관리법 총정리

갑자기 세상이 빙글빙글… 메스꺼움에 구토까지. 이석증(BPPV)은 겪어본 사람만 아는 불편함이죠.

저 역시 벌써 네 번째 재발을 겪으며 “도대체 왜 자꾸?”를 파고들기 시작했어요.

오늘은 올해만 세번째 재발이에요 정말 너무 힘들었어요. 오늘 업로드가 늦은 이유에요 😭😭

이 글에서는 발병 원인부터 재발을 줄이는 일상 관리까지, 실제 경험과 조사 내용을 따뜻하고 현실적으로 정리합니다.

목차

1. 이석증, 어떤 병인가요?
2. 왜 생길까? (발병 원인)
3. 왜 자꾸 재발할까?
4. 재발 막는 일상 관리 체크리스트
5. 자주 묻는 질문(FAQ)
6. 마무리 한마디
7. English Summary

1) 이석증, 어떤 병인가요?

이석증(Benign Paroxysmal Positional Vertigo, BPPV)은 말 그대로 특정 자세에서 갑자기 ‘빙글’ 도는 어지럼이 나타나는 질환이에요. 귀의 평형기관 안에 있는 작은 돌가루 이석(otoconia)이 제자리를 떠나 반고리관 속으로 들어가면, 머리를 움직일 때마다 신호가 혼선되어 어지럼이 생깁니다.

핵심 한 줄 👉 “제자리 떠난 이석이 반고리관 안에서 굴러다니며 어지럼을 만든다.”

 

2) 왜 생길까? (발병 원인)

전정기관(타원낭) 표면에 붙어 있어야 할 이석이 떨어져 반고리관으로 흘러들어갈 때 증상이 발생합니다.

주요 원인 후보

• 노화 — 이석을 붙잡는 막이 약해져 쉽게 이탈
• 외상/충격 — 머리 부딪힘, 교통사고, 격한 운동 후
• 자세/목 움직임 — 한쪽으로 오래 눕기, 갑자기 고개를 젖히는 동작
• 동반 질환 — 편두통, 혈류/대사 문제, 내이 질환 등
• 칼슘 대사 — 비타민 D 부족·골밀도 저하가 연관된 보고들이 있어요*
• 원인 불명 — 특별한 이유 없이도 흔하게 발생

* 의학적으로 ‘연관성’이 제시된 바가 있으나, 개별 원인 단정은 금물이에요. 반복된다면 신경과에서 전정기능 평가와 필요한 검사(예: 혈액, 영상)를 상의하세요.

 

저는 오늘 나이가어리지만 이렇게 자주 재발하는건 좋지않으니 다음 치료 때 골다공증 검사를 하기로했어요.

 

3) 왜 자꾸 재발할까?

• 구조의 예민화 — 한 번 이석이 떨어지면 같은 부위가 다시 불안정해지기 쉬움
• 생활 패턴 — 고개를 급하게 젖히기/숙이기, 한쪽으로만 수면 등
• 대사/영양 — 비타민 D·칼슘 상태, 골밀도 이슈가 재발 위험과 맞물릴 수 있음

재발이 ‘흔하다’는 사실이 가장 속상하지만, 그만큼 관리 요령을 알면 일상으로의 복귀도 빨라집니다.

 

4) 재발 막는 일상 관리 체크리스트

① 수면 습관

• 같은 방향으로만 오래 눕지 않기 (가능하면 방향 번갈아 자기)
• 베개를 약간 높게 사용해 상체를 살짝 올리기
• 아침에 일어날 땐 옆으로 몸을 돌린 뒤 천천히 일어나기

② 머리·목 사용 습관

• 고개를 갑자기 젖히거나 숙이지 않기 (선반에서 물건 꺼낼 때 특히 주의)
• 무거운 물건 들 때 목을 꺾는 자세 피하기
• 미용실 등에서 뒤로 젖혀 감을 땐, 낮은 각도로 부탁하기

③ 영양 & 생활

• 수분 충분히, 규칙적 식사로 컨디션 유지
• 비타민 D & 칼슘 식단 고려 (우유·치즈·멸치·연어 + 햇볕 쬐기)
• 혈압·혈당·지질 등 기저질환 꾸준 관리
• 스트레스 관리: 가벼운 유산소, 호흡/스트레칭 루틴

④ 전정 재활

브란트-다로프(Brandt-Daroff) 등 전정 재활운동은 재발 억제에 도움 될 수 있어요.

• 의료진에게 진단 부위와 맞는 자세를 정확히 배우기
• 집에서는 어지럼이 적을 때, 안전한 공간에서 천천히 시행

에플리(Epley) 수기는 방향이 중요하므로 전문의에게 1:1로 정확히 배운 뒤 시행하는 것을 권합니다.

응급 신호 — 어지럼과 함께 말 어눌해짐, 팔다리 힘 빠짐, 심한 두통, 시야 겹쳐 보임 등이 동반되면 즉시 응급실로 가세요. 이석증이 아닌 중추성 어지럼일 수 있어요.

 

5) 자주 묻는 질문(FAQ)

Q. 이석증, 완치가 없나요?

치료로 증상은 보통 잘 좋아집니다. 다만 재발이 비교적 흔한 질환이라 ‘영구 완치’보다는 관리의 개념으로 접근하면 마음이 한결 편해요.

Q. 약은 꼭 먹어야 하나요?

이석을 ‘제자리로 돌려두는 수기’가 핵심입니다. 어지럼/구역을 완화하는 약이 처방되기도 하지만, 약만으로 원인(이석 위치)을 해결하진 못해요. 복용은 반드시 의사 지시에 따르세요.

Q. 비타민 D를 따로 먹으면 나을까요?

개인별 필요량이 달라요. 혈액검사와 복용 여부는 의료진과 상의해 과하거나 부족하지 않게 조절하세요.

6) 마무리 한마디

같은 파도라도 서핑보드를 알면 덜 휩쓸리죠. 이석증도 마찬가지예요.
‘왜 생기는지’와 ‘어떻게 움직여야 덜 재발하는지’를 알면 내 일상을 다시 찾을 수 있어요.

저처럼 재발로 지치셨다면, 오늘은 베개 높이/기상 습관부터 가볍게 시작해보세요. 그리고 증상이 잦다면 꼭 신경과에서 진단과 맞춤 운동을 배워 두시길 추천합니다. 저는 이석증 전문신경과에 다녀요. 이비인후과에 가도 되지만 좀 더 전문적인 곳에서 치료하길 원해 이석증치료로 유명한 신경과에 다니고있습니다. 아이가 커가면서 정말 체력적으로도 힘든데 함께 천천히 나아가요 🌿

English Summary

BPPV occurs when tiny calcium crystals (otoconia) dislodge and enter a semicircular canal, causing brief, positional vertigo. Recurrence is common, so long-term management—sleep posture, gentle head/neck movements, balanced nutrition (considering vitamin D & calcium), and vestibular rehab (e.g., Brandt-Daroff, Epley learned from a clinician)—is key. Seek urgent care if red flags (neurologic deficits, severe headache, double vision) appear.