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육아스트레스4

아이 짜증에 짜증으로 대응하면 생기는 무서운 결과 아이 짜증에 짜증으로 대응하면 생기는 무서운 결과“아이가 자꾸 짜증을 내요. 저도 모르게 저도 짜증으로 받아치게 돼요.”많은 부모들이 이렇게 말합니다. 하지만 아이의 짜증에 똑같이 짜증으로 대응한다면, 아이의 감정조절 능력은 망가질 수 있어요. 😤 감정 위에 감정이 눌리면 생기는 일감정을 ‘조절’하는 게 아니라 ‘억제’하는 법을 배워요.결국 감정은 사라지지 않고, 나중에 더 큰 형태로 폭발합니다.외부의 더 큰 자극이 있어야만 스스로 감정을 통제할 수 있게 됩니다. ⚠️ 짜증 억제로 이어지는 자해 행동이런 아이들은 시간이 지나며 자기 머리를 때리거나 벽을 치는 행동을 보일 수 있어요.누군가를 위협하려는 것이 아니라, 스스로에게 통증이라는 강한 자극을 줘서 감정을 누르려는 시도입니다.이는 감정표현의 통로가.. 2025. 8. 12.
육아 스트레스 자가진단|엄마 마음 돌보기 체크리스트 혹시 나도? 육아 스트레스 신호와 자가진단 체크리스트아이가 웃고 있는 모습을 보면서도 웃기 힘들었던 날이 있나요?서윤이가 이제 곧 16개월이 되는데, 감정 표현이 풍부해질수록 저도 더 예민해지곤 해요. “왜 이렇게 힘들지?”, “다른 엄마들은 괜찮은 걸까?” 라는 생각이 하루에도 몇 번씩 드는 요즘,이 글은 그런 '내 마음'을 잠깐 들여다보는 작은 쉼표가 되었으면 해요. 💡 육아 스트레스 신호, 이렇게 나타나요육아 스트레스는 갑자기 무언가가 무너질 때 생기는 게 아니에요.매일 조금씩 쌓이고, 어느 날 사소한 일에 폭발하게 되죠. 우리 몸과 마음은 이미 여러 방식으로 신호를 보내고 있어요. 🧡 육아 스트레스 자가진단 체크리스트□ 아침에 눈 뜨는 것이 괴롭다□ 아이가 울면 숨이 막히는 기분이 든다□ 혼.. 2025. 7. 30.
아이와 잘 놀아주는 날 vs 안 되는 날, 그 차이는 뭘까? 아이와 잘 놀아주는 날 vs 안 되는 날, 그 차이는 뭘까?오늘은 유난히 머릿속도 맑고, 몸도 가볍고, 마음에 여유가 있었어요. 그래서인지 아이와 정말 ‘잘 놀아주는 하루’가 되었어요. 웃음이 더 많았고, 놀이도 더 풍성했고, 연결감도 깊었죠.그런데 문득 이런 생각이 들었어요. “왜 어떤 날은 이렇게 잘되는데, 어떤 날은 정말 너무 힘든 걸까?” 잘 놀아주는 날 vs 안 되는 날, 진짜 차이는?잘 놀아주는 날은 대체로 엄마인 내가 ‘괜찮은 상태’일 때예요. 잠을 잘 잤거나, 기분이 좋거나, 머리가 덜 복잡한 날. 반대로 그런 게 하나라도 어긋나면, 아이가 장난감을 가져와도 “조금만 기다려봐…”라는 말이 먼저 나가게 되죠.육아를 하며 깨닫게 되는 건 ‘내 컨디션이 곧 아이와의 관계 퀄리티’라는 점이에요... 2025. 7. 29.
《엄마와 아이, 행복호르몬 세로토닌이 답이에요🧠💛 | 육아 스트레스 줄이는 진짜 방법》 🧠 엄마와 아이, 행복호르몬 ‘세로토닌’이 필요해요하루에도 수십 번 감정의 롤러코스터를 타는 육아 속에서"왜 이렇게 짜증이 날까?" "왜 자꾸 아이가 예민할까?"혹시, 세로토닌 부족 때문일 수 있어요.📌 목차세로토닌이 뭐예요?아이와 엄마에게 왜 중요할까요?세로토닌 부족 시 나타나는 변화세로토닌을 늘리는 7가지 루틴루틴에 도움 되는 추천템마무리 – 세로토닌은 감정 안정제1. 세로토닌이 뭐예요?세로토닌은 우리 몸속 '행복 호르몬'으로 불리는 신경전달물질이에요.기분 조절, 수면, 식욕, 감정 안정에 큰 영향을 주죠. 2. 아이와 엄마에게 왜 중요할까요?아이에게는 감정 조절, 자존감 형성, 수면 습관에 도움을 줘요.엄마에겐 스트레스를 낮추고 긍정적인 마음을 유지하게 해주는 역할을 하죠. 서로의 뇌가 연결.. 2025. 7. 21.